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Ausdauer

Den Kopf frei bekommen, das Durchhaltevermögen stärken und den Fettstoffwechsel ankurbeln, das sind häufige Intentionen für ein Ausdauertraining. Dabei ist Ausdauersport viel mehr als nur Joggen, denn hier heißt es, sich durchzubeißen und seine Grenzen zu überwinden. Diese Einstellung überträgt sich auch auf den Alltag. Dabei frische Luft zu schnappen wirkt erholend und inspirierend. Kardiotraining wird zudem gern genutzt, um die Fettverbrennung im Körper zu erhöhen. Dabei kann man bei schlechter Vorbereitung Gefahr laufen, Muskelmasse zu verlieren und sich hart erkämpfte Trainingsfortschritte zu Nichte zu machen. Der Grund hierfür liegt in den Glykogenspeichern des Körpers, welche Energie in Form von Glykogen speichern. Sind diese Reserven nach 30-60 Minuten Training verbraucht, bedient sich der Körper am körpereigenen Protein, vornehmlich aus der Muskulatur, um dem Körper Energie fürs Laufen bereitzustellen. Um diesem Mechanismus entgegenzuwirken, ist es bedeutend, den Körper mit frischen Kalorien und ausreichend Proteinen zu versorgen.



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