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Inhalt: Einleitung: Muskelaufbau auch ohne Fitnessstudio Grundsatz: Kann man ohne Geräte Muskeln aufbauen? Trainingsplan ohne Geräte Squats Liegestütze Laufen oder Joggen Ausfallschritte Planks Crunches Welche Bodyweight-Übungen kann ich in meinen Trainingsplan integrieren? Tipps für einen schnellen und effektiven Muskelaufbau ohne...
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Inhalt: So gesund oder ungesund ist Erdnussbutter wirklich Ist Erdnussbutter gesund? Erdnussbutter hat positive Auswirkungen auf die Herzgesundheit und den Cholesterinspiegel Erdnüsse können das Diabetes-Risiko senken Erdnussbutter als Teil der Diät für den Muskelaufbau So unterstützt dich Erdnussbutter beim Abnehmen...
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Inhalt: Diese Wirkung hat Eiweißpulver auf deinen Körper Woraus bestehen Protein Shakes? Welche Wirkungen haben Protein Shakes im Körper? Proteine wirken sättigend Proteine haben einen Einfluss auf das Belohnungssystem deines Gehirns Eiweiß wird in unserem Körper in Wärme umgewandelt Wichtige...
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Inhalt: Der ideale Zeitpunkt für die Proteinzufuhr Wichtig vorab: Wie viel Eiweiß brauchst du überhaupt für den Muskelaufbau? Proteine vor dem Training vs. Proteine nach dem Sport Mit mehr Power zum Workout: Ist ein Eiweißshake vor dem Training sinnvoll? Protein...
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Inhalt: Eines der besten Nahrungsergänzungsmittel – Creatin Die verschiedenen Formen von Creatin Darum solltest du deinen Körper mit Creatin Monohydrat unterstützen Creatin Monohydrat – große Wirkung, kleine Portion Wenn du sportlich unterwegs bist oder besonderen Wert auf die Gesundheit deines...
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