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In der Diät- oder Definitionsphase liegt der Fokus auf dem Verlust von Körperfett, während die Muskelmasse erhalten bleiben soll. In dieser Phase ist es wichtig, im Kaloriendefizit zu sein und gleichzeitig ausreichend Proteine zu sich zu nehmen, um den Muskelerhalt zu unterstützen.
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Es geht weiter! Das Rematch zwischen den ESN Athletes Urs Kalecinski und Wesley Vissers steht an. Bei der Arnold Classic USA war es bereits ein spannender Kampf um die ersten Plätze – am Freitag, den 15.03. treffen sie in der...
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Ein strukturiertes Workout Setup ist essentiell, um deine Fitnessziele effektiv und nachhaltig zu erreichen. Das Basic Setup sollte jeder nutzen. Es legt den Grundstein für Energie, Ausdauer und Erholung. Für diejenigen, die ihre Grenzen weiter ausreizen möchten, gibt es ein...
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Liebe Frauen unter euch, aufgepasst, denn jetzt geht´s primär um euch: Heute werfen wir einen Blick auf ein faszinierendes Kraut namens Ashwagandha und seine potenzielle Wirkung auf Frauen, insbesondere in den wichtigen Lebensphasen wie Schwangerschaft, Wechseljahre und bei der Einnahme...
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Lass uns heute über etwas sprechen, das genauso wichtig ist wie dein Workout und doch schnell mal vergessen wird: gesunder Schlaf. Nicht irgendein Schlaf, sondern qualitativ hochwertiger, regenerativer und damit leistungssteigernder Schlaf. Moment, mehr Leistung?! Okay, wir haben deine Aufmerksamkeit:...
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