Als je spieren wilt opbouwen, moet je je lichaam van meer energie voorzien dan het verbruikt en dus een overschot creëren. Het lichaam haalt zijn energie hoofdzakelijk uit de macronutriënten koolhydraten en vet. Eiwit is de belangrijkste bouwstof van het lichaam en essentieel voor de opbouw van spieren.
Spieropbouw
Spieropbouw